『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

网友「运动达人小豆丁」提问：家附近新开搏击馆说是能提升孩子体能？11岁娃练散打会不会影响长高啊？

网友「育儿博主喵喵」回答：这问题问得好！我儿子去年就在这学散打，现在体测全优。关键看训练强度和营养搭配，分享我的经验：

1️⃣【营养搭配清单】

- 训练后30分钟内补充：香蕉+酸奶（我目前使用的组合）

- 每周3次蛋白质补充：鸡胸肉/鱼肉/豆腐（这样就可以预防肌肉流失）

- 避免的误区：奶茶蛋糕（但有些朋友想要甜食，建议用水果替代）

2️⃣【训练强度对照表】

| 每周课时 | 建议运动量 | 营养方案 |

|----------|------------|----------|

| 3节基础课 | 90分钟/次 | 混合碳水+蛋白 |

3️⃣【常见问题自问自答】

Q：孩子吃不下饭咋办？

A：试试训练前1小时吃全麦面包（我经常这样做的）

Q：运动后头晕怎么办？

A：先补充电解质水（详细的设置方法，一起看看吧）

4️⃣【实战经验分享】

- 训练前动态拉伸（重点：肩部绕环+高抬腿）

- 训练后静态拉伸（重点：大腿后侧+小腿）

- 每月体测对比（附我家孩子3个月变化图）

5️⃣【家长必看建议】

- 避免穿紧身裤（影响血液循环）

- 训练后2小时内不洗澡（防止感冒）

- 每月安排1次户外拓展（增强协调性）

网友「新手妈妈糖糖」追问：具体地址在哪？怎么报名？

网友「搏击教练阿杰」解答：我们馆在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼（地址已标注），现在报名送价值599元体测套餐。每周六上午有免费体验课（报名咨询联系1891-5555-567）。

【个人观点】

经过两年观察，发现这些孩子都在训练后半年内身高增长明显（附对比数据）。关键不是盲目训练，而是科学搭配营养和恢复。建议家长带孩子来做免费体适能评估（1891-5555-567），根据个体情况制定方案。

本文由网营中国整理发布，转载请注明出处！